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夏威夷果信任许多喜爱吃坚果类零食的朋友们都十分了解，夏威夷果的果壳坚固，可是果肉却十分的爽性，美味并且夏威夷果的养分价值也是十分高的，遭到许多人的喜爱。那么，夏威夷果终究有哪些奇特的成效呢？食用忌讳有哪些呢？

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夏威夷果的成效与效果

1、健脑益智

夏威夷果中含有多种脑神经细胞发育的成分，例如蛋白质，氨基酸等等，因而长时间食用夏威夷果是能够促进大脑发育，健脑益智的。因而许多家长也喜爱给孩子们吃夏威夷果，小孩子既喜爱吃又有利于智力发育。

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2、防止骨质疏松

骨质疏松的主要原因是缺钙，有时候补了钙但并不一定都被吸收了，因而也需要促进钙的吸收。夏威夷果之所以能够防止骨质疏松，就是由于夏威夷果中含有的油酸是能够促进人体对钙的吸收，因而老年人和补钙的人群能够多吃夏威夷果。

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3、改进糖尿病

夏威夷果油中含有的不饱和脂肪酸，不仅仅能够协助人体调理血糖，协助控制血糖的平衡。还有抗氧化剂，因而夏威夷果关于糖尿病患者来说是十分不错的有利食物。

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4、改进皮肤状态

夏威夷果中含有的有利物质，还有一种就是丰厚的叶绿素和胡萝卜素，这两种成分关于皮肤保养的效果十分大，一般在水果蔬菜中才会含有。它能够促进推陈出新，促进皮肤重生，因而常吃夏威夷果能够使皮肤坚持年青，削减皱纹，增强皮肤的弹性。

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夏威夷果的食用忌讳

1、夏威夷果的果粒比较坚固，因而不适合一会儿吃太多，肠胃消化能力欠好的人群也应该少吃。

2、夏威夷果的抗氧化成效，也是在直接开壳食用的情况下养分最佳，因而不适合烹饪后再食用。